曲髖內旋！深度解讀頂級射手的高效下肢發力模型

爲何頂級射手投籃發力時，投籃手一側的下肢都在做整體內旋？他們投籃時下肢發力都有一個共同特徵，髖部右側向左側做內旋，同時帶動膝關節，踝關節向內旋。這是由於，曲髖狀態下，髖內旋的動作可以快速拉長我們後側筋膜鏈，拉長臀大肌，相對於不做內旋的動作模式在向心收縮階段能輸出更大的功率。 有不少球員在投籃時，下肢發力並沒有髖膝踝聯動的整體內旋習慣，降重心時，更深的屈膝蓄力，下肢的蹬伸速度變慢，下肢發力低效。而還有很多球友的下肢發力存在膝關節，單關節的明顯內扣，膝關節外翻以及腳下外八的習慣。