曲髋内旋！深度解读顶级射手的高效下肢发力模型

为何顶级射手投篮发力时，投篮手一侧的下肢都在做整体内旋？他们投篮时下肢发力都有一个共同特征，髋部右侧向左侧做内旋，同时带动膝关节，踝关节向内旋。这是由于，曲髋状态下，髋内旋的动作可以快速拉长我们后侧筋膜链，拉长臀大肌，相对于不做内旋的动作模式在向心收缩阶段能输出更大的功率。 有不少球员在投篮时，下肢发力并没有髋膝踝联动的整体内旋习惯，降重心时，更深的屈膝蓄力，下肢的蹬伸速度变慢，下肢发力低效。而还有很多球友的下肢发力存在膝关节，单关节的明显内扣，膝关节外翻以及脚下外八的习惯。